五月的天气越来越热，这样的天补充水分变得尤为重要。若不及时给孩子补充水分，很容易导致脱水。
宝宝喝水有讲究，不同年龄段有不同的喝法：
6个月内
母乳喂养的宝宝在6个月内，除了生病、大量出汗等情况，一般不需要再额外补充水分。奶粉喂养的宝宝，需要在两餐之间用勺子喂少量水。在这一阶段，可以根据宝宝排便情况来判断加水的量。若大便干燥，小便赤黄则表示身体缺水，反之则表示喂水量正常。
6-12个月
这一阶段的宝宝，每公斤体重需水量为120～150ml，其中一半左右的饮水量，都可从水果、饮食中获取。
这一阶段的宝宝，每公斤体重需水量为110～140ml。比如若宝宝平均体重为10kg，那么每日需水量约为1200ml，其中600ml可从日常饮食中获得。
给水加点颜色和味道
只喝白开水或矿泉水，孩子可能觉得没味道不爱喝。可以将浆果加入冰块中，或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等，让水更有味道。
补水不见得全靠喝
夏季除了“喝水”，“吃水”也非常关键。人体每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物，许多水果和蔬菜含水量很高。
含水量至少为90%的补水食物
黄瓜，含水量96.7%。
生菜，含水量95.6%。
芹菜，含水量95.4%。
西红柿，含水量94.5%。
西瓜，含水量91.5%。
杨桃，含水量91.4%。
哈密瓜，含水量90.2%。
食谱推荐
清炒黄瓜虾仁
食材
黄瓜1根、虾100克、食用油1/2汤匙、盐1茶匙、大蒜2瓣
制作
步骤1：黄瓜洗干净，去皮，切成小块，大蒜去皮，切片。
步骤2：虾去掉虾头、虾壳和虾线，洗干净。
步骤3：热油锅，放入蒜片，煸炒出香味。
步骤4：放入黄瓜，翻炒至断生，然后放入虾，翻炒约4分钟。等到虾完全变成红色，调入盐，再拌炒均匀，即可。
豆腐芹菜软饭
食材
米饭1/3碗、豆腐1/4块、芹菜1根、清水100毫升
制作
步骤1：将豆腐冲洗一遍，然后剁碎。
步骤2：将芹菜洗干净，取菜叶部分，剁碎，取1汤匙的量。
步骤3：取一口小锅，倒入米饭和清水，然后放入芹菜末，用大火煮。
步骤4：煮开之后放入豆腐碎，继续熬煮，再次煮开之后换成小火，将食材熬煮到软烂状态即可盛入碗中。
食材
米粥1小碗、草鱼30克、生菜1片
制作
步骤1：取草鱼鱼刺较少的部分，冲洗干净之后，放入蒸锅蒸熟后，仔细剔除鱼刺，然后将鱼肉剁碎，剁碎后再小心检查是否有鱼刺。
步骤2：剥去生菜的外层菜叶，取里面的1片菜叶，洗干净之后，剁碎。
步骤3：取一口小锅，倒入米粥，用大火煮开，倒入生菜末。
步骤4：煮开后倒入草鱼鱼肉，待再次煮开时，换成小火，将食材煮到软烂状态即可将煮好的草鱼生菜粥盛入碗中即可。
西红柿烩菜花
食材
花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
制作
步骤1：花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。
步骤2：西红柿去皮切成块。
步骤3：锅放热油，下葱姜末爆香。放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
步骤4：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
哈密瓜奶昔
食材
哈密瓜1/4个、酸奶100毫升
制作
步骤1：取哈密瓜1/4个的量，然后挖去瓜籽，切成小块。
步骤2：将哈密瓜瓜肉放入搅拌机中，倒入牛奶，即可搅打成细腻的奶昔。
西柚苹果汁
食材
西柚1个、苹果1个、凉开水200毫升
制作
步骤1：将西柚去皮，剥掉白丝，果肉掰成小块。
步骤2：苹果去皮、去苹果心，切成小块。
步骤3：将西柚和苹果放入搅拌机中加入凉开水。
步骤4：搅打成细腻的果汁。
