吃什么可以控制食欲 吃这些可以管住自己的胃

吃什么可以控制食欲：绿茶

绿茶中所含有的儿茶酚会阻止脂肪细胞中有葡萄糖混入，从而延缓血糖的升高水平，当血糖保持一个平稳的量时，人就不会那么容易感觉到饿了，而且还会避免脂肪顽固堆积。想要少吃点，饭前喝杯绿茶吧。

茶多酚是一种抗氧化元素，可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。日本一项调查发现，35个男人通过喝乌龙茶(含有绿茶多酚)减肥成功，也促进了新成代谢，BMI指数也大为下降。

吃什么可以控制食欲：红薯

红薯属于低热量、低脂肪食物，其中含有维生素A、维生素B、维生素C，纤维素和各种微量元素。另外，红薯在胃中停留的时间会长一些，延长饱腹感的时间。

不过，红薯最好别在晚上吃，会导致大大的饱腹感而影响睡眠，让你躺在床上辗转反侧。

吃什么可以控制食欲：豆腐

豆腐看起来小得不可能会吃得饱，但是一项在路易斯安娜州立大学的研究证实了豆腐的功能。调查者用豆腐和鸡肉一起作为开胃菜，参加调查的肥胖者吃了豆腐之后在正餐的时候普遍吃得比较少。所以豆腐是可以控制食欲的蛋白质。