今天给大家推荐一个粥品,
食材:芹菜叶、胡萝卜
下面开始食谱的制作:
1,把大米洗净,备用;
2,锅中加水,把大米放入,食材与水的比例为1:10,大火煮开,中小火煮 15分钟;
3,胡萝卜洗净,切成末,放碗中,加一点香油和盐,拌匀,腌制一会儿;
胡萝卜素转变成维生素A,维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
维生素A有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。
4,芹菜叶洗净,放沸水中,焯一下,(这样可以去除芹菜叶的苦味)
变色后,捞出,冷水过凉,沥干水分,切成末(利于宝宝的咀嚼和消化),放碗中,加一点香油和盐,拌匀,腌制一会儿;
芹菜叶和胡萝卜 都含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素 属于 脂溶性物质,见油脂才会析出,吸收效果 可以提高 5倍以上。
芹菜与胡萝卜搭配,属于最佳搭档,不但能起到保护肝脏 和视力的作用,还能增强女性 性机能,保持肌肤 健美,促进荷尔蒙的分泌,可以改善生理不调 和更年期障碍。
5,15分钟后,把处理好的胡萝卜,放入粥中,搅匀,继续煮5分钟;
5分钟 过后,把芹菜末放入,搅匀,即可关火盛出,芹菜胡萝卜粥就做好了。
PS:如果家中有老人的话,经常用胡萝卜和芹菜一起吃,可以明显降低 中风的危险。因为胡萝卜素转化为 维生素A后,可防止胆固醇 在血管壁上 沉积, 保持 脑血管 畅通, 从而防止中风。