蜂蜜坚果莲雾
适合人群：2岁以上宝宝
莲雾又叫释迦果，它果实色彩鲜艳，味道香甜，果汁多味美，而且营养价值高，富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素。
▼吃莲雾到底有哪些好出
解暑解渴莲雾是一种天然的解热剂，有解暑解渴的作用。
解毒含有的维生素C，有助肝脏解毒消除体内有害物质，增进身体健康。
止咳莲雾性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。
利尿能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
美容抗老吃莲雾可以美容抗老，莲雾营养丰富，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够让肌肤更加细腻光滑起来。
防癌降压吃莲雾可以有助于防癌降压，每天坚持食用些莲雾，有效抑制人体自由基生成，极大程度的帮助我们防癌抗癌。
治肝炎莲雾对肝脏滋补效果好，能够有效治理肝炎。我们如果肝功能较为差，不妨试试多吃些莲雾。
宁心安神在莲雾丰富的镁和钙共同作用下，能使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡。碳水化合物也可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解疲惫、头晕、失眠等，镇静安神。
▼推荐：蜂蜜坚果莲雾
【 食 材 】
莲雾5个、熟坚果50克、蜂蜜1茶匙
【 步 骤 】
1、莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。
2、根据自己的口味，选择不同的坚果，然后将坚果压碎。
3、莲雾切成小块。
4、将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。
5、将坚果碎和莲雾拌匀。
6、调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
莲雾有利尿的功效，婴儿食用会导致小儿遗尿。给宝宝吃莲雾最好等宝宝满一岁再吃。建议2岁以上宝宝再尝试蜂蜜。
