很多宝妈总是为辅食给宝宝吃什么发愁，也不知道各种各样的食物该什么时候给宝宝吃。
总的来说，给宝宝添加辅食应该由少到多，由稀到稠，由细到粗。
从刚开始添加泥糊，慢慢增加食物种类，并且慢慢食物的性状过渡到半固体、固体。
6~8月期间，宝宝会不断尝试新的食物，但每加入一种新的食物都应该让宝宝适应2~3天，细心观察宝宝是否有呕吐、腹泻、皮疹等不良反应。
今天肉球妈分享几道营养师李珈贤推荐的几道 6~8 月的营养辅食，正在发愁的宝妈们赶紧学起来。
土 豆 泥适合 6 M+宝宝
材 料
▲ 土豆250~300克、婴儿牛奶100毫升（或用配方奶/母乳）
步 骤
1.土豆洗净，锅中加水煮至熟透。
2.土豆捞出，剥去外皮，趁热将土豆混合婴儿牛奶捣成泥状即可。
营 养 价 值
土豆所含的维生素C即使久煮也不易流失，非常适合高温烹调。
土豆的纤维颗粒较粗，加入婴儿牛奶拌匀可柔软其纤维，让宝宝更容易食用。
山 药 莲 子 糊适合 6 M+宝宝
材 料
白米50克、山药30克、莲子10克。
步 骤
1.白米洗净，入水浸泡；山药去皮，洗净后切块；莲子泡软，去芯洗净。
2.白米、山药、莲子放入食物调理机中，倒入水，打成泥状，再加热煮熟即可。
营 养 价 值
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素等物质，对于消化不良有疗效。
莲子能帮助人体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，可以健脑、增强记忆力，还有清热泻火的功能。
山药也具有滋补、助消化、清热解毒等作用，这款米浆是消化清火的好食物。
烹 饪 技 巧
白米浸泡的时间不宜过长，否则会影响食物的味道。
处理莲子，可用一根牙签从莲子中间穿过，带出莲子心，再用手拔出莲子心。
红 薯 米 糊适合 7 M+宝宝
用 料
胚芽米30克、红薯半个。
做 法
1.胚芽米洗净，浸泡1小时；红薯洗净，不去皮，切成小丁。
2.把胚芽米倒入豆浆机中，加适量水打成米糊。
3.将米糊倒入锅中，加入红薯丁，上火煮熟即可。
营 养 小 贴 士
红薯米糊是一款粗粮细做的健康营养米糊。红薯含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物质。
红薯中赖氨酸和精氨酸含量都较高，对宝宝的发育和免疫力都有良好的作用。
小 叮 咛
蒸煮红薯时，适当延长蒸煮的时间，宝宝食用后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃等不适。
适合 8 M+宝宝
用 料
荔枝5个、大米80克。
步 骤
1.将荔枝剥皮去核，大米淘洗干净。
2.将荔枝、大米放入锅中，加入适量水，用大火烧开。然后改以小火熬煮，待米烂粥稠即可关火。
营 养 价 值
荔枝大米粥含有丰富的果胶、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C及膳食纤维等成分。
荔枝富含的糖分具有补充能量、增加营养的作用，适合因腹泻而流失大量水分以及营养素的宝宝食用。
小 叮 咛
虽然鲜荔枝含糖量很高，酸甜可口，但宝宝空腹时绝对不宜吃荔枝。
空腹食用荔枝，会刺激胃粘膜，导致胃痛、胃胀。
空腹食用荔枝过量，会因体内突然渗入过量糖分而发生“高渗性昏迷”。
