- 简介
- 蓝莓营养丰富,有美容养颜、明亮视力、延缓记忆力衰退等功效,被人们成为“浆果之王”。为了能在每个季节都能食用蓝莓,人们把蓝莓制成了蓝莓干,那么,蓝莓干怎么吃好呢?
蓝莓干怎么吃好:直接食用
蓝莓干直接食用是最方便也最好的的办法,能最大限度的保留蓝莓本身的营养价值,可以美容养颜、明亮视力、延缓记忆力衰退、增强抵抗力等。
小贴士:吃了蓝莓干以后是要刷牙漱口的,避免太多的糖分附着在牙齿上面,引起蛀牙。
蓝莓干怎么吃好:蓝莓干泡水
蓝莓干泡水可以利用开水的温度将蓝莓里面的营养稀释出来,让蓝莓更加的利于吸收。
做法:取蓝莓入杯,用70度左右的水冲泡即可。
小贴士:泡水后的蓝莓干不要忘记吃掉哦,也是很有营养的。
蓝莓干怎么吃好:蓝莓干苦瓜淮山沙拉
材料:苦瓜150g、淮山150g、蓝莓干20g、椰枣30g、酸奶100g、苹果1个、橄榄油、沙拉汁。
做法:
1、椰枣、蓝莓干切碎备用;苦瓜、淮山、苹果切小丁备用。
2、锅内加水,倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用。
3、往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁、蓝莓丁椰、枣丁。
4、加入适量橄榄油、沙拉汁,酸奶,拌匀即可。