夏季天气炎热，持续高温，人特别容易上火燥热。上火主要是指心火（低热盗汗/口腔溃疡）、脏火（干咳无痰/口干舌燥）、胃火（多食善饥/便秘腹胀）、肝火（血压增高/头晕头痛）。如果你有这些症状，就表明上火啦！
适合人群：1岁以上宝宝，大人
下面分享3款消暑止渴、下火去燥的靓汤给大家。
1冬瓜绿豆老鸭汤推荐理由：冬瓜汤在炎热的夏天最受欢迎了，具有清热解暑功效，茨实健脾祛湿，鸭肉鲜甜美味，夏天来一碗真的很不错，还有清热利尿消肿的功效。
【 食 材 】
鸭肉1腿、冬瓜100克、芡实米10克、绿豆2克、食盐2茶匙、姜3片
【 步 骤 】
1、准备好绿豆和芡实。鸭子剁小块，冲洗干净，锅子烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净。
2、将冬瓜洗净，带皮，切大块。
3、锅子重新放水，将鸭肉放入，放入淘洗干净的绿豆和芡实，放入姜片。
4、大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。把切好的冬瓜放入锅内，继续炖半小时，加入适量的盐调味，即可。
2苦瓜黄豆排骨汤推荐理由：夏天容易上火感冒，白菜干能消燥除热、通利肠胃、下气消食，罗汉果有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽。
【 食 材 】
猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜（老）适量
【 步 骤 】
1、黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。
2、排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。
3、苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。
4、水烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。再放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
3霸王花罗汉果煲猪骨推荐理由：霸王花入汤其味清香甜润，汉果有清火润肺、缓解喉咙不适的功效之外，还有调理气血和通润肠道的功效。
【 食 材 】
筒子骨300克、清水2000毫升、老姜1块、罗汉果1个、红枣2颗、玉竹20克、蜜枣4颗、百合10克、南杏仁10克、剑花30克、盐1茶匙
【 步 骤 】
1、将筒子骨洗干净，放入沸水中焯烫，煮至变色后捞出，用水冲掉筒子骨上的浮沫。
2、姜去皮洗干净，用刀背稍微拍散。其他汤料洗干净备用。
3、将筒子骨和姜片倒入汤锅中，一次性加入足量的清水。
4、水开后，用勺子撇去浮沫，倒入其他食材，盖上盖子，大火煮沸。然后换成小火煮2个小时，然后关火，食用前加入盐调味。
【小贴士】
慢火煲煮的中华老火靓汤，火候足时间长，既取药补之效，又取入口之甘甜。分享几个煲汤小技巧：
1、肉类要先氽一下，去了肉中残留的血水，保证煲出的汤色正。
2、熬汤最好用冷水，因为如果热水下锅，肉表面突然受到高温，肉外层蛋白质就会凝固，不能充分地溶解到汤里。要想汤清、不浑浊，必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒，汤汁自然就浑浊不清了。
4、最后再放盐，因为盐有脱水作用，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
5、可以加入蜜枣、干贝等让汤更鲜甜。
