天热宝宝没胃口怎么破？给你20道宝宝夏日清爽辅食

夏天宝宝吃点啥？

炎炎夏日，宝宝为什么总是食欲不振呢？有什么办法解决吗？

家有吃奶、人工喂养、吃大人饭宝宝的家长看过来......

所有宝宝食欲不振问题统统解决！

要知道，夏季儿童出汗是其它季节的两倍到三倍，有大量的盐水流失，打乱了身体中盐和水的平衡，氯离子减少影响胃酸，消化能力减弱，从而影响孩子消化，吃不多。还会导致宝宝唾液分泌减少。使宝宝对吃的欲望大大降低。

所以说，食欲不振，不是孩子不想吃，而是脾胃不和造成正常现象，家长尽量不要强迫孩子吃饭，否则会给孩子带来厌食的后果。多给孩子吃一些促进消化的食物，增加食欲。

如果你家宝宝现在食谱不振，请爸爸、妈妈先试着从以下四个方面找找原因：

高温让宝宝身体感到不适，自然就会影响食欲。建议不要让宝宝长时间待在户外，在户内时给他开空调降温。

夏季出汗多，体内水分和盐分流失快，消化液分泌也有所减弱，胃口自然就不好了。建议多补充水分。

天气一热，宝宝的户外活动自然就减少了，身体得不到充分的运动，消耗减少了，消化能力也会减弱。

宝宝胃口差，不少妈妈为了让孩子吃点东西，常常会准备些零食、饮料等等。夏季吃太多这些食物，容易破坏肠胃消化能力，还容易排斥主食。

面对胃口不好的宝宝，还得分情况处理

夏季宝宝胃口不好，不喝母乳时，可以稍微改变一下喂养量。比如，原来一侧乳房要哺乳10分钟，那么可以减少为5分钟/次；如果平时一天要给宝宝喂5次，那么现在可以尝试喂7次。总之就是，减少每一顿的喂养量，增加喂养的次数。

妈妈还可以按照宝宝的需求来喂奶，宝宝想吃多少就吃多少，吃不完的先挤出来用储奶袋放入冰箱冷藏。

只要是食欲不太好的情况下，都可以尝试少食多餐来改善。

如果宝宝是混合喂养的，可以调整一下吃奶粉和母乳的顺序，也能提高食欲。

冲调奶粉一定要现冲现食，这样能保证好的口感；另外，冲调的水温也要注意，一定要用温开水；喂奶时，最好等稍微凉一些之后再喂。

情况三：

食欲不好的情况下，更要变着花样给宝宝做食物，激发他吃饭的兴趣。妈妈跟宝宝一起吃饭时，表情可以夸张一些，通过表情告诉他食物非常好吃。还可以给他准备一套漂亮的餐具。

变换做法

假如宝宝不爱吃某种食物，如西兰花，那么妈妈可以把它做到饭里面或者下到面条里去，多一点心机，宝宝的营养才能更全面。

妈妈可以多给宝宝按摩一下，不仅可以促进宝宝肠胃消化，对于增强宝宝抵抗力，促进排便也有非常好的作用。

情况四：吃大人饭的宝宝

这个时期的宝宝能吃的东西已经很多了，也可能养成了吃零食的习惯。宝宝不吃饭，不要给太多不健康的零食，可以尝试给一些蒸红薯、蒸山药、干果、水果等。

宝宝身体内有70%～80%的水分，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。夏季，小宝宝出汗比较多，随着水分流失，胃里的消化液会减少或变得黏稠，导致胃口不好。建议宝宝每次睡醒后，先给他水喝而不是给其他任何食物。

在饮食方面，夏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以吃一些绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、扁豆粥等，冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等也不错。

吃一些苦味食品对健康有益，不但有排泄体热、利尿除湿、增进食欲、提神醒脑之功效，而且还具有清新除烦、健脾利胃的作用，苦瓜就很不错。

清爽健脾粥

主料：大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

做法：

1、大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。

2、莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

3、锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。

4、放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

5、加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。

主料：燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)

做法：

把生的燕麦片加入粥煲里，加入适量清水，启动纯米粥功能。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状，待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可。

主料：东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)

做法：

1、银耳提前用温水泡发

2、然后撕成小块备用

3、大米洗净放在炖盅里面

4、把银耳也放进去，加水到7分满

5、盖上盖子开始炖上1个半小时

6、把雪梨切成小丁

7、然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了

主料：大米(适量)、菠萝(适量)、奇异果(适量)、草莓(适量)、冰糖(适量)

做法：

1、先将粥煮好。

2、菠萝切成块，用淡盐水泡一下。

3、泡好的菠萝块倒入破壁机中。

4、菠萝水份很足，不需要另外加水，选择蔬果键。启动，等待片刻，美味的菠萝汁就打好了。

5、准备好自己喜欢的其它水果。

6、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加搅拌均匀，就不用管了，冰糖会慢慢融化在热粥里。

7、菠萝汁倒入粥里，搅拌均匀，再放入其它美味的水果粒，清凉的水果粥就做好了。

主料：糯米(适量)、椰汁(适量)、椰子粉(适量)、芒果(适量)、白糖(适量)

做法：

1、先将糯米洗净，放到九阳电压力锅内胆里，加入适量水

2、通电之后选择营“养饭”的“煮粥”键

3、将芒果洗净，去皮，一部分切片铺于盘底

4、另一部分切丁

5、将椰汁椰粉放入锅里煮一会，随后加一点白糖

6、将煮好的粥稍微放凉一点后，盛到铺满芒果的盘子内

7、随后淋上煮好的椰汁

8、再加一点芒果粒就可以了

主料：桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太阳果(1个)

做法：

1、用雕花刀在三分之一处将太阳果切成齿状，将太阳果分成2半，用勺子将中间的籽挖出来，上锅蒸熟备用。

2、将米洗干净下锅煮半熟时放入桑葚一起煮。

3、煮至完全变数熟整个米汤变成了红色。

4、将煮好的桑葚粥盛入太阳果中就可以食用了。

主料：大米(小半碗)、苹果(一个)

做法：

1、锅中放入适量清水和大米大火煮沸转中小火慢煮。

2、苹果用盐洗净后切块，放入淡盐水中，以免氧化。

3、煮至大米开花，放入苹果块。

4、煮至米粥粘稠苹果熟即可关火。

做法：

将白米放入锅里煮熟，将苹果、红枣和山楂去核与适量银耳一起，加入煮好的白米粥里，再煮5分钟完成。不需要放糖，保持原味，也可以加些苹果、桃等水果。

注意水放多了，粥味儿变酸，影响口感，小孩子不喜欢吃酸。

功效：

这种粥品吃起来令人身心愉悦，而且有去油和消食的功效。

做法：

1、把紫米洗干净泡1小时。

2、用锅将紫米煮开，然后将紫米煮熟。

3、将芒果、草莓切块后，备用。

4、粥熬浓稠放入碗里，倒入椰汁，加上切好的水果。

功效：紫米具有健脾益胃，补肺清热的作用

做法：

1、胡萝卜削皮切丁。

2、将米泡半个小时后放入锅内，加水，煮一个小时。

3、把胡萝卜丁放入锅中，再煮13分钟完成。

功效：下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。

做法：

1、大米清洗干净，准备好熟莲子，把南瓜切成小块备用。

2、锅里面加米煮20分钟后加入小南瓜块。

3、最后放莲子和红枣，煮15分钟即可。

功效：南瓜中含有大量的锌，能促进儿童生长发育，南瓜和莲子都有安神的作用，二者搭配食用，清热解毒，保护胃黏膜，帮助消化的功效明显

做法：

1、将贻贝干和香菇泡发一小时，大米泡10分钟，香菇切丁备用。

2、贻贝干泡开后，把绿色的纱线扔掉，清洗干净。

3、把贻贝干和大米放锅里。加姜丝、花生油和适量水开始煮粥。

4、煮熟后加入香菇丁，再煮10分钟加适量盐便完成。

功效：贻贝肉质细嫩,味道鲜美，被誉为“海中鸡蛋”，富含蛋白质、碘、钙、铁，这些都是宝宝生长所的必须物质。贻贝与香菇一起烹饪，具有补肝肾、健脾胃、益气血、安神的作用。

做法：

1、麦皮用冷水浸泡25分钟，放入锅内加水煮开。

2、根据口味，将锅内放入牛奶，煮5分钟后加入糖、黄油和适量盐搅拌。

3、煮至麦皮变软后完成。

功效：小麦富含丰富的膳食纤维及人体所需的微量元素，可提高食物中的纤维素，和牛奶煲粥食用具有益气健胃，帮助消化的作用。

做法：

1、将山药削皮切块，准备好适量百合、枣。

2、大米放入锅内加适量水煮30分钟，把准备好的山药块、百合、枣同时下锅煮。

3、大小火各煮20分钟完成

功效：山药补胃、百合润燥、大枣健脾，三者结合具有清热润燥、滋阴养胃的作用。特别适合儿童食用。

做法：

1、用水泡小米20分钟，将红枣去核，然后切片。

2、将小米放入锅中，加水，把切好的红枣片一起放入锅中搅拌。

3、大、小火各15分钟完成。

功效：红枣是最好的养生食品，具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，小米和红枣煮粥是治疗消化不良的食补良方。

清爽小甜品

适龄宝宝：6个月以上宝宝的营养小食

材料：

藕粉50克（馨妈们可以在超市里买到）、西瓜、葡萄（注意用无籽的）、菠萝等各种水果都能做，看自己宝宝喜欢什么水果就做什么水果的。

做法：

1、将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。（根据宝宝月龄决定水果是否碾成泥或是切成颗粒大小）

2、水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。

3、最后加入切碎的水果，稍煮即可。

优点：

此羹味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝宝。

适龄宝宝：10个月后的宝宝，另外就是暑气旺盛的便秘宝宝。

材料：

银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨

做法：

1、银耳、黑木耳冷水泡发（前一晚泡发好），枸杞大枣洗净，梨切片状即可。

2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后，小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。

优点：

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动。对宝宝便秘起到很好的缓解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，没有木瓜的含糖量高，梨能滋阴润肺，解热毒。夏天对宝宝的热痱也有一定的辅助作用。

用料：木瓜、牛奶、白砂糖、鱼胶粉

做法：

1.准备所需要的食材

2.木瓜挖去籽，成木瓜盅备用

3.牛奶，白砂糖和鱼胶粉倒入容器中

4.用小火边加热边搅拌

5.加热至牛奶液开始沸腾后关火

6.牛奶液倒入木瓜盅内，晾凉后放入冰箱冷藏1小时以上

7.冷藏好的木瓜冻切块装盘

8.冰爽香甜的木瓜冻上桌了

小窍门：

木瓜牛奶冻里的鱼胶粉主要是起到凝固作用的，可以用果冻粉，琼脂代替。

主料：铁棍山药一根、蓝莓酱适量、牛奶适量

做法：

1.山药切段。

2.放入蒸锅，大火蒸十五分钟，戳一下，熟透了。

3.放凉备用。

4.2勺蓝莓酱，加水稀释。

5.山药去皮

6.放入碗中捣成泥。

7.加入牛奶搅拌。

8.团成球，浇上蓝莓酱。

9.美美哒，像个冰淇淋球。

食材：苹果2个、四方形的云吞皮一份、牛奶、白砂糖、黄油、淀粉适量

做法：

①苹果削皮去籽，切成小丁块备用。如果你手脚不是很快，可以把苹果削皮后泡在淡盐水中，以免氧化，然后再慢慢切。小丁块不用切很碎，因为翻炒苹果时会变软，太碎了做成派口感会受影响。

②选用一口不沾锅，锅中放入黄油，加热充分融化，倒入白砂糖搅拌至完全融化后再倒入苹果粒。挤入小半个柠檬汁，翻炒苹果粒直到变软、锅内还剩一点水分的时候倒入适量牛奶和水淀粉，快速翻炒至馅料变粘稠。

③馅料盛出碗中，放凉一点备用。

④取一张蔬果色云吞皮，在皮的周边抹上少许水后，再在皮的一边放上馅料。把另一边皮盖到有馅料的一边用手把手边压紧就可以了。

⑤想吃清淡不上火，可以用蒸锅大火5分钟，好吃不上火的苹果派新鲜出炉了。