适合人群：1岁以上宝宝
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素。有清暑解热、益气健脾的功效。
小儿夜晚夜尿多是很常见的，生理性的我们可以从生活习惯和饮食习惯入手：
宜
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证补给充足的维生素；
2、多食补脾益肾的食物；
3、补充钾元素丰富的食物。
水果：葡萄、花生、芒果、火龙果、牛油果、杨桃、樱桃、柚子、蓝莓、柠檬、苹果等
蔬菜：紫菜、海带、紫甘蓝、西红柿、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、菜花、山药、土豆、菠菜等
忌
1、忌食生冷、寒凉的食物；
2、忌食辛辣、刺激、油腻性食物；
3、忌睡前给宝宝大量喂水。
▼推荐：山药白蘑粥
【 食 材 】
山药60克、蘑菇20克、白米2/3量米杯、枸杞12克、水5.5量米杯、红糖2茶匙
【 步 骤 】
1、将食材洗干净，山药去皮后再洗净，切成片或小块。
2、蘑菇切成小片。
3、将山药、蘑菇、白米和水倒入锅中，用小火煮成粥。
4、加入枸杞和红糖拌匀，再稍微滚一下。
5、然后盛入碗中即可。
处理山药时可以带上手套，或者用煮开的热水，把山药洗净后，直接放到水里烫煮一下，这样可以避免接触山药后手痒。
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