超便宜的冬瓜好吃不贵防中暑,夏天吃它可比吃肉强多了!

07-04阅读:47大字

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冬瓜是我们再熟悉不过的食物了,它不仅有补水的功效,在夏天还能防止中暑症状的发生,堪称夏季第一瓜。多吃冬瓜也对养颜美肤有一定的效果。对慢性的支气管炎、肺炎等疾患也有辅助治疗的功效。

冬瓜是我们再熟悉不过的食物了,它不仅有补水的功效,在夏天还能防止中暑症状的发生,堪称夏季第一瓜。

营养价值

冬瓜,称之为“水芝”。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。

冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,特别适合夏天。天气炎热,胃口下降,食欲不振,吃冬瓜既能补充水分,又能消暑,一举两得。

冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效,它还能帮助减少体内的脂肪,对瘦身减肥有一定帮助,所以又有“减肥瓜”之称。

此外,多吃冬瓜也对养颜美肤有一定的效果。对慢性的支气管炎、肺炎等疾患也有辅助治疗的功效。

适用人群

宝宝能吃吗

可以,但需谨慎。

因为宝宝年纪还小,肠胃功能尚未发育成熟,冬瓜过于寒凉,若进食过多可能会导致宝宝消化不良,引起肚子痛、腹泻等症状。

但冬瓜本身不含脂肪,热量不高,尤其适合胖宝宝吃。

而且冬瓜有消暑作用,天气炎热,宝宝食欲不振可以吃些冬瓜消暑补水。

孕妇能吃吗

可以的。

孕妇吃冬瓜可以有效治疗怀孕期间出现的四肢水肿症状,有效预防妊娠期糖尿病,还有消暑、利尿的功效,冬瓜非常适合在夏天食用,但一次不要吃太多。

哺乳期能吃吗

可以的。

冬瓜和鲫、排骨等肉类一同熬汤能起到催乳的效果,还能提高哺乳期妈妈的奶水质量,让宝宝能得到更好的喂养。此外,哺乳期妈妈吃冬瓜还能护肾、降脂减肥和美容。

食材搭配

冬瓜+鸡肉:消肿止痛,适合产后妈妈。

冬瓜+海带:降血压、降血脂。有妊娠高血压妊娠期糖尿病的孕妇不妨多吃。

冬瓜+蘑菇:清热祛火、除烦止渴、滋补美容,哺乳期妈妈可以多吃。

冬瓜+火腿:增强机体免疫力,宝宝可以吃哦。

不宜一起进食的食材

1、鲫鱼:冬瓜和鲫鱼搭配虽然能起到催乳的效果,但会使产妇尿量增多,产妇要考虑自己身体情况后决定是否进食。

2、:烹饪和冬瓜搭配烹饪,冬瓜中的营养成分会被醋破坏,降低营养价值。建议煮冬瓜的时候不要放醋,菜肴口味清淡就好。

★ 冬瓜食谱汇总 ★

瑶柱鲜冬瓜(11M+)

食材:瑶柱、虾、冬瓜、大米、姜、葱花

做法步骤

1. 瑶柱用水泡一会儿,倒掉水,撕成小条备用。虾铺开水煮熟,捞起,剥壳。冬瓜切小块。

2. 大米,冬瓜,瑶柱,姜片,加水,电饭煲启动"稀饭"模式。

3. 粥差不多煮好以后下虾仁和葱花,然后在煲下即可。

素火腿冬瓜汤(12M+)

食材:冬瓜、素火腿、

做法步骤

1. 冬瓜去皮,切掉把。

2. 对半切开,用手把里面的瓤扣掉。

3. 切成厚片。

4. 半个素火腿切成片。

5. 把冬瓜和素火腿加到锅里,再加大约4碗的水。点火盖盖,大火烧开转小火慢慢炖。

6. 等炖出白汤,加盐,再炖5分钟即可。

虾米冬瓜(3岁+)

食材:虾米一小把、冬瓜适量、盐适量

做法步骤

1. 热锅,放适量油,然后放入一小把虾米(多点少点没关系),小火炒出香味,颜色变金黄最好。

2. 冬瓜切片倒入。

3. 冬瓜和虾米炒一下,放入适量水(随意,多点少点问题不大),盖上锅盖转小火焖到冬瓜呈透明色,调入适量盐即可。

4. 装盘,很鲜,很香!

海带冬瓜排骨汤(12M+)

食材:猪骨两根、姜片适量、海带结适量、冬瓜适量、八角1个

做法步骤

1. 原材料准备好。

2. 热水洗过排骨去掉浮沫。

3. 煲汤锅准备半煲水,水轻沸后加入排骨、海带、姜片、八角。

4. 小火煮50分钟加入冬瓜,煮10分钟即可。

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