很多父母都觉得，现在生活水平提高了，孩子不会营养不良，可营养不均衡也是营养不良的一种。
当孩子出现以下4种信号时，父母一定要注意。
1、口臭、便秘
有偏食习惯的孩子很容易上火，这就引起口腔溃疡，从而有口臭。肠胃功能不好的也容易引起消化不良，就会在喝气的时候发出一股酸臭味。
口臭会给孩子的人际交往带来严重的阻碍，还会让孩子自卑、不敢大声说话、慢慢变得沉默寡言。
要想改善这种情况，父母要监督孩子按时吃饭，这样才有助于孩子的身体发育。可以吃一些降火的食物，比如西瓜、番茄、菊花。黄瓜……等，还可以用一些口气清新的牙膏，或者是漱口水，减轻孩子口臭现象。
有的孩子活动量过小或暴饮暴食，都能使肠功能紊乱而引起便秘。便秘会让孩子肚子发胀，不舒服，如厕时间过长，让孩子整个人都没有精神。
父母要改善孩子便秘的情况，就得让孩子进食粗纤维的食物和喝蜂蜜水，同时要培养按时大便的习惯；还可以顺时针按摩腹部，促进孩子胃肠蠕动及消化。
2、身材瘦弱
孩子身材瘦弱通常有两个原因：一是因为脾虚，孩子吸收不好，就算饮食正常也会营养不良。二是缺乏维生素B，肠蠕动减少，食欲就会降低，孩子不好好吃饭。
孩子身材瘦弱，就可能降低细胞的分裂率，导致长不高，引发运动或者发育迟缓。
为了避免这种情况，可以给孩子进行食疗，像我给苹果准备的就是山药饭：将山药、莲肉、米仁、扁豆，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
如果是由于缺乏微量元素而引起的厌食，可以服用锌维他口服液、硫酸亚铁、益气维喜铁、生血糖浆等……
3、反应“慢半拍”，爱打瞌睡
父母一旦发现孩子有白天不可抗拒的多睡、大笑时全身发软、反应“慢半拍”等症状时，切不可掉以轻心。
这都是由于维生素B12管理着人体的神经系统。一旦缺乏，就会有点反应迟钝，常出现在不适宜的场合，比如听课、考试、阅读、走路，直接导致孩子注意力不集中、学习成绩下降。
这种情况，父母首先应该带孩子检查一下微量元素,看是否缺钙锌，适当给孩子补充,饮食上多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等，这都会给大脑提供充足的能量。
其次要多让孩子运动，打羽毛球、跳绳、跑步等都可以，让孩子多吸收户外的氧气。
4、情绪暴躁
维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就会变得脾气暴躁、喜怒无常。
这也就是为什么孩子有时候会哭闹不止，父母怎么劝都没有用的原因。缺乏这种营养，孩子情绪化严重、爱调皮捣蛋、急躁和过激、喜欢和父母对着干。
所以，饮食方面平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。同时，千万别怕吃肉，因为肉类是天然的维生素B1补充剂。其次，生活要有规律，饭要有营养，带有添加剂的零食要少吃。
父母在饮食方面不能顺着孩子的喜好吃，应该积极的培养孩子健康的饮食习惯，这才是父母应该要做的。
