给宝宝做辅食,除了考虑宝宝是不是会对这个食材过敏,还应该考虑是不是跟得上宝宝的能力发育,比如咀嚼能力。有些妈妈反映,她的宝宝老是含饭,不嚼不咽。这样不仅影响牙齿和面部肌肉发育,还会阻碍宝宝的正常消化。
宝宝的咀嚼能力是可以通过科学添加辅食得到锻炼的。比如今天说到的【虾】。
一、营养价值
虾含有的营养物质十分丰富,如蛋白质,脂肪,碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙磷铁等无机盐,其中谷氨酸的含量最高。
以对虾和海虾为例,据测定,每100g对虾中就含有215毫克钾,钾的含量之高使虾有维持人体神经,肌肉活动,提高人体耐热力,保持体内酸碱平衡等功能;而海虾中含有三种重要的脂肪酸,能帮助我们长时间集中精力,为我们提供精力。
1、 抗癌。虾富含硒,每100克对虾就含有33.72微克硒,因此吃虾可以帮助我们有效抗癌。
2、 促进睡眠。吃虾可以帮助我们改善神经衰弱,有效促进我们的睡眠,提高睡眠质量。
二、适用人群
虾一般人均可食用,但是特殊人群如患有痛风症、高尿酸血症,关节炎,体质易过敏,甲状腺机能亢进,长期肠胃病,哮喘病及子宫瘤等疾病者不宜食用虾。
宝宝能吃吗可以的。宝宝差不多8个月左右的时候就可以吃虾了。
虾里面丰富的营养元素有助于宝宝强身健体。而且虾的味道很鲜甜,容易引起宝宝注意,增进宝宝的食欲,帮助宝宝养成爱吃饭的好习惯。
而且虾身软,鲜美又好嚼,就算没出牙的宝宝也能用牙龈嚼动,适合用来锻炼宝宝的咀嚼能力。
孕妇能吃吗可以的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。
孕妇吃过虾后,应隔两个小时后再吃水果。
哺乳期能吃吗可以的。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,会流失大量营养,吃虾可以帮助她们补充营养元素。
哺乳期妈妈吃虾一定要把虾做熟了再吃,否则容易导致腹泻,不利于产后恢复。
三、如何挑选
1、虾的背部呈青黑色是新鲜的表现。
2、一般虾壳坚硬,头部完整,体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。
3、色发红,身软,掉头的虾不新鲜,尽量不买。
★ 鲜虾食谱汇总 ★煮熟了直接吃虽然是最健康天然的方式。但宝宝嚼虾肉的时候,会先吸虾肉的咸鲜味,再把虾肉纤维嚼成一团,越嚼越缠在一起,没办法下咽,只好吐出来。不是宝宝不爱吃,可能是因为嚼不动。即使打成虾泥,也还是比较柴,小宝宝确实难嚼。这种情况妈妈可以给虾肉搭配萝卜、娃娃菜等含水量丰富的蔬菜,跟虾肉搅拌的时候,会把虾肉的纤维给搅散做出又嫩又软。
干贝鲜虾粥 (18M+)
食材:干贝7g、虾6个、香菇1个、芹菜25g、冬瓜30g、大米50g
做法步骤
1. 砂锅里加水,量大概是米的10倍左右。待水开后,放入淘洗过的大米。米刚下锅的时候要轻轻搅拌一下锅底的米,防止黏锅底。之后大火煮到沸腾,再转小火慢慢煮。煮的时候锅盖可以只盖一半,或者把勺子放入锅中,预防扑锅。
2. 芹菜、冬瓜、香菇切丁,备用。
3. 把泡发好的干贝撕成丝(干贝提前隔夜泡发,泡的时候别忘了加点姜,可去腥味)。
4. 鲜虾去头、去皮。然后把虾头中的内脏冲洗掉,和虾皮放在一旁备用。用牙签插入虾仁的背部,挑去虾线,然后切成碎肉粒,备用。
5. 粥的鲜味全靠这个:大火把锅烧热,倒进适量的食物油,放姜丝、葱段煸炒一下,爆出香味,再放入虾头和虾皮。可以用铲子把虾头的红油压出来,这样粥会更美味哦。
6. 加入一小碗开水,煮2分钟后,再把虾头虾皮、葱姜捞出;水不要加太多,加水主要为了把虾头的鲜味提出来。
7. 放入冬瓜粒、香菇粒、干贝丝、虾仁粒中火煮5分钟,然后入芹菜再煮1分钟(千万不要把汤都熬干哦),之后关火保温备用。
8. 砂锅里的粥快煮好时,把虾仁干贝蔬菜汤倒进粥里,搅拌均匀,再煮2分钟就可以了。
9. 因为用虾油熬了汤水,粥可以煮的稠一些,这样就可以很好的利用虾油的鲜味了。
鲜虾蛋卷(12M+)
食材:胡萝卜60g、鲜虾5只、鸡蛋2个、牛奶50g、淀粉3g、食用油适量
做法步骤
1. 胡萝卜洗净去皮上锅蒸熟,做成胡萝卜泥。
2. 鲜虾处理好用刀背剁成虾泥,加入胡萝卜泥备用。
3. 鸡蛋加入牛奶打撒,加入淀粉搅拌好。
4. 锅热后放适量油,倒入蛋液,待蛋液凝固时,放入鲜虾胡萝卜泥铺在上面,从一头卷起。
5. 卷好的鲜虾卷上锅蒸五分钟。
6. 出锅稍微凉下,切成自己喜欢的造型。
双花蝴蝶虾(18M+)
食材:虾150克、花菜150克、西兰花150克、黑木耳适量、生粉适量、姜片适量、蛋清适量、盐适量、油适量
做法步骤
1. 将基围虾去头去皮, 用刀从虾背上剥开。
2. 去掉虾线后,在中间划一小口,将虾尾从洞中穿出。
3. 处理好的虾仁中加入姜片,蛋清,生粉,盐,混合均匀后腌制五分钟。
4. 锅中烧开水后,加入适量的盐和几滴油, 下入准备好的花菜, 西兰花和黑木耳焯一下。
5. 捞出沥干水分备用。
6. 锅中加入适量的油, 虾仁翻炒, 直至虾仁变色。
7. 加入刚焯好的蔬菜一起翻炒。
8. 翻炒几下后加入盐和胡椒等调味料。
9. 翻炒均匀后出锅装盘。