孕妇一周早餐食谱 孕妇这样吃更有营养

08-02阅读:3208大字

孕妇一周早餐食谱是怎样的呢?早餐对人的一天都很重要,对正在孕育新生们的孕妇来说就更加重要了,本文就为大家介绍了孕妇一周早餐食谱,希望能对大家有所帮助!
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孕妇一周早餐食谱-清火养颜燕麦粥

材料:燕麦片;南瓜;绿豆;豆浆。

做法:

1.锅中倒入足量水,水开后,先放入绿豆。

2.绿豆煮开花后,将去皮切快的南瓜放入。

3.南瓜煮软后,捞出南瓜和绿豆,倒出部分绿豆汤可以饮用,锅中留少许绿豆汤用来煮燕麦片用。

4.将锅中的绿豆汤重新煮沸腾,将燕麦片倒入锅中,煮半分钟即可关火,盖上盖焖3分钟。

5.南瓜、绿豆、豆浆放入搅拌杯中,搅成奶昔状。

6.把南瓜绿豆豆浆汁倒入燕麦片中搅拌均匀。

7.可搭配一些面包、馒头等一起吃。

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2

孕妇一周早餐食谱-排骨海带面

材料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

做法:

1.排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2.海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3.排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

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3

孕妇一周早餐食谱-燕麦大枣粥

材料:大米;糯米;燕麦片;大枣。

做法:

1.先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2.开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

3.先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

4.要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

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