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孕晚期脚水肿怎么缓解:正确的睡姿
右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。
建议:
准妈妈可以采取左侧卧睡姿,睡前把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生哦。
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孕晚期脚水肿怎么缓解:合理的饮食
怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。
建议:
孕妈在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,有助于调理身体消除水肿。
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