1
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 晚餐
1、八宝粥1碗（红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g，加2-3枚枣）
2、清炒绿菜花（绿菜花150g，植物油10g)
3、蒸蛋羹（半个鸡蛋的量）
4、金针菇胡萝卜丝拌海带丝（菜加起来100g，加3g香油）
2
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 总胆固醇偏高饮食注意事项
1、控制总热量：
主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、机米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。
2、减少或减少摄入：
少吃动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。每天每人烹调用油<25克。 每周吃2次鱼，有条件可用橄榄油或茶籽油代替其它烹调用油。
相关文章
查看全文
