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懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱
1.炒苹果拌酸奶
材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法：
①将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
②用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
③待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
④在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
2.海带泡菜拌苹果
材料：苹果、海带、泡菜、白芝麻。
做法：
①将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。
②将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。
3.苹果沙拉
材料：苹果1个，沙拉酱适量
做法：将洗好的苹果切成块放到盘子里面，倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌，就可以食用。
4.苹果寿司
材料：苹果1-2个，小一点的黄瓜3个，白米饭两小碗，火腿15克，寿司醋、紫菜等适量。
做法：将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面，晾十几分钟就可以了，火腿切成条状，等会用，将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面，再放材料切成片就可以。
5.银耳苹果羹
材料：银耳3左右，苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量
做法：将银耳洗干净等之备用，苹果、马蹄去皮切成小块备用，然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳，白糖湿定粉就可以。
注：这里的食谱是让大家当正餐来吃的，如果你正餐照样吃其他的，把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。
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