孕妇怎么补钙效果最好 注意这十点补钙效果加倍

孕妇怎么补钙效果最好：多吃豆制品

豆制品是膳食中钙的重要来源，其中黑豆比普通黄豆的含钙量还要高，黄豆中含有大豆异黄酮、维生素K和镁，均能提升钙的利用率，减少钙流失的风险。

另外，卤水豆腐和石膏豆腐因为加了卤水和石膏，钙的含量要比内酯豆腐高很多。所以，孕妇补钙可多吃豆制品。

孕妇怎么补钙效果最好：多吃乳制品

乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙，其中牛奶补钙效果最佳。它的钙磷比例合适，还含有维生素C、乳糖、氨基酸等能促进钙的吸收。所以，每天喝一杯牛奶外加一杯酸奶，就能满足准妈妈将近一半的钙需求量。