孕妇怎么补钙效果最好 注意这十点补钙效果加倍

孕妇怎么补钙效果最好：多吃全谷杂粮

全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。所以，孕妇日常饮食中应将小米、玉米等，与大米交替食用，不仅能补钙，还可防治便秘。

孕妇怎么补钙效果最好：临睡前补钙

临睡前是补钙的最佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。所以孕妇通过钙片补钙时最好是临睡前吃。