孕妇吃什么对宝宝视力好 多补充这5类食物有助于胎儿视力发育

孕妇吃什么对宝宝视力好：适当补充维生素、矿物质

人体的氧化作用产生自由基，自由基对眼睛有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)等蔬果。

准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。

孕妇吃什么对宝宝视力好：多吃含花青素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。

而想补充花青素，准妈妈可以从山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。