孕妇吃什么对宝宝视力好 多补充这5类食物有助于胎儿视力发育

孕妇吃什么对宝宝视力好：多吃含玉米黄素和叶黄素的食物

玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多，所以，孕期准妈妈应多吃含玉米黄素和叶黄素的食物。

叶黄素和玉米黄素含量最丰富的食物是深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝(绿叶甘蓝);其次是卷心菜、豌豆、玉米和莴苣;再次如菜豆、胡萝卜、柑橘;另外，蛋黄也是叶黄素和玉米黄素的有效来源。

孕妇吃什么对宝宝视力好：补充Omega-3

Omega-3(α-亚麻酸)属于不饱和脂肪酸的一种，能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。另外，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育，所以要促进胎儿视力发育，孕期应适量补充Omega-3。

Omega-3主要存在于深海鱼类、海藻、核桃等食物中，孕妇可适量搭配食用这些食物。