秋风起，空气也变得干燥起来，人特别容易烦躁。这个时候，不妨来碗甜汤温润一下，让焦躁的心情也变得平和些。
适合人群：儿童红豆的营养元素很丰富，含有优质蛋白、无机盐、维生素、膳食纤维、维生素A、维生素E等，可以促进骨骼、牙齿健康，维持体内能量代谢。
【 食 材 】
糙米100克、红豆50克、玫瑰花（干）5朵、枣3个
【 步 骤 】
1、将糙米和红豆淘洗好后，放入清水中浸泡约1个上午的时间。
2、将枣干净，去掉枣核，枣肉切成丝。
3、将糙米和红豆放入电饭锅中，倒入适量的清水，将糙米和红豆煮成软烂、粘稠的红豆糙米粥。
4、将煮好的粥倒入锅中，放入红枣丝，用小火熬煮。然后撒上玫瑰花干，勺子顺时针搅拌。等到粥粘稠即可关火，将米粥盛入碗中。
适合人群：儿童芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。
【 食 材 】
芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗
【 步 骤 】
1、将芡实洗干净，莲子洗干净掰开，去掉莲子心。百合洗干净， 掰成片。
2、芹菜洗干净，切成末备用。
3、锅中倒入猪骨汤，烧开后倒入芡实煮10分钟。再加入莲子，焖煮到食材变软。加入百合再煮2分钟。
4、最后调入盐，搅拌均匀，撒上芹菜末。
5、将煮好的芡实莲子百合煲盛入碗中即可。
适合人群：儿童小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。
【 食 材 】
小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把
【 步 骤 】
1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核。
2、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。
3、选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
