有时候，一夜酣睡到天亮对于某些人来说简直是奢望，频繁的起夜上厕所，无数美梦就这样打破，夜尿真是“磨人的小妖精”。
尤其是对于年龄比较大的人，起夜还有着潜在危险！
如何判断夜尿多不多？
三个标准占一个，夜尿多没跑了!
1、起床次数：连续几天每晚超过两次起床。
2、尿量：成人每天白天排尿量在1500——2000ml间，夜尿超多500ml。
3、尿量/体重比：夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克
如果不是因为睡前喝太多水导致的夜尿多，就需要警惕下面这些疾病!
1、前列腺增生：男性常见疾病，夜尿频繁的常见原因。除夜尿增多之外，前列腺增生还有尿频、尿急、尿不尽、排尿不畅等症状。
2、肾脏疾病：肾脏出现问题也会导致夜尿频繁、增多，建议做相关检查。
3、糖尿病：有糖尿病的患者也会出现尿多的症状，此外还需警惕肾脏疾病与糖尿病合并发作。
4、尿崩症：由尿崩症的人不仅夜尿多，白天尿液也会增多，需要及早到医院检查。
5、心衰：有心血管疾病人出现夜尿多的现象要警惕心衰。
6、高钙血症：血钙升高会导致肾小管重吸收出现问题，导致夜尿多。甲状旁腺功能亢进症、多发性骨髓瘤会造成血钙升高，需警惕!
夜尿多不仅影响睡眠质量，对于一些老年人而言容易出现摔倒，造成危害，因此如何减少夜尿出现很是重要！
减少夜尿，你需要睡前半小时内少喝水或者不喝，减少盐的摄入量也很有有帮助
提肛运动让你减少夜尿！
练习提肛可以增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力，控制排尿。
具体做法：
吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5~10分钟，最好早晚各一次。
如果能用胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。
夜尿多不要不当回事，出现问题就要解决问题，及早做相关检查，发现问题解决问题，是让身体保持健康的关键！
