怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
10-13
产后瘦腰的最快方法 坐姿转体
1、基本坐姿，挺直背部，抬高头与颈部，放松肩膀，收缩腹部。
2、双手拿着纸盒或者其他物品，将身体后转，把纸盒放在地上，停留约10-15秒，回到原位，再向左转，反复动作3-5次。
小提示：当训练一段时间后可以把纸盒的位置放远一些，加大难度。
产后瘦腰的最快方法 站姿下弯
1、站姿，双脚打开，比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手放在大腿两侧。
2、先从右边开始，双眼直视前方，上半身往右侧下，右手贴着大腿向下滑，保持肩部平衡，定点后稍停。
3、然后回到中间，换左边进行，弯侧那边的手可拿哑铃，加强下拉的力量，幅度视个人柔软度而定。
相关推荐