秋季孩子吃什么能长高要想长个子就这样吃

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儿童护理身高增高长高食谱

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秋季孩子吃什么能长高？对于正处在生长发育黄金阶段的孩子们来说，合理的饮食摄入是能够帮助他们长高的，那么，要想长高，秋天吃什么好呢？

秋季孩子吃什么能长高：黄芪猪肝汤

食材：

黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法：

1.先将猪肝用清水洗净，切成片。

2.猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。

3.将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。

猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。

配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

秋季孩子吃什么能长高：虾皮青菜蛋羹

食材：

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

1.用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

2.小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

3.将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

4加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。

这样吃有助于钙吸收，促进骨骼生长。

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