宝宝吃什么辅食补锌 补锌辅食食谱推荐

宝宝吃什么辅食补锌四 栗子粥

适合8个月以上宝宝食用

1、食材：

栗子5个、大米适量。

2、做法：

（1）栗子5个剥皮以后切碎。

（2）锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

3、营养价值：

栗子含锌量比较高，对于不爱吃肉的宝宝来说，栗子是个不错的选择。

宝宝吃什么辅食补锌五 果仁粥

适合9个月以上宝宝食用

1、食材：

大米、花生、核桃仁各适量。

2、做法：

（1）花生、核桃仁剁碎末。

（2）将大米、花生洗净，加入适量水煮成粥。

（3）粥煮至八成熟时放入核桃仁，也可适量加些白糖，烧煮片即可。

3、营养价值：

花生、核桃都是含锌量较高的坚果，缺锌症状明显的宝宝可常食这款配餐。

宝宝吃什么辅食补锌六 南瓜猪肝粥

适合10个月以上宝宝食用

1、食材：

稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。

2、做法：

（1）猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

（2）将南瓜去皮、去籽，切成小块，再放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

（3）将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

（4）取一口小锅，倒入米粥，再倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

3、营养价值：

猪肝中不仅铁质丰富，也是补锌的好食材，100克猪肝中，含锌5.78毫克，是宝宝补锌的好材料，不过猪肝虽好，不建议多吃，让宝宝一周吃1-2次较好。