春节多吃这些下奶食物过年不要大鱼大肉，这么吃就好

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冬季饮食产后注意事项春节

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春节多吃这些下奶食物。春节是中国的传统节日，这段时间都是各种走亲戚，吃大餐，可是对于哺乳期妈妈来说，吃东西也是要注意的。在春节的大餐中，多吃这些，保证你的奶水也能让宝宝吃大餐才是最重要的。那么吃什么食物下奶最好？下奶要怎么吃最好？

春节多吃这些下奶食物牛奶、水等食物

牛奶是钙最佳的食物来源，每天保证500ml的牛奶，不仅补钙，也促进乳汁分泌。

汤类尽量选择清淡少油的，像豆腐汤、蔬菜汤、鱼汤等，这里需要注意，喝汤与喝水不可等同，不能因为喝了汤就觉得补了水，如因喝汤过多不再喝水，产后便秘也不是不可能的。

春节多吃这些下奶食物春节这些要远离

1、酒精和咖啡因——春节期间再热闹，哺乳妈妈也请远离烟酒。

2、过于油腻的食物——论吃货新妈妈如何过一个“清汤寡水”的新年。

3、辛辣刺激食物，比如生蒜、辣椒、胡椒——春节假期前“十三香”火了一把，但新妈妈你知道嘛，不论真假，这类调料都对乳汁有一定影响。

4、具有回奶作用的食物，比如茴香、韭菜——如果你在哺乳期，年三十儿的饺子请杜绝茴香、韭菜、莲藕等馅儿。

春节多吃这些下奶食物 过年不要大鱼大肉，这么吃就好