产后饮食调理 食疗方食谱给你，调理就是如此简单

产后饮食调理 肉桂炒腰花

食材：猪腰2个，肉桂5克。

制作：将猪腰洗净，剖开，去白膜，切成薄片，用食盐、酱油、生粉、白糖适量拌匀，腌制10分钟;肉桂研成细末。起油锅，下猪腰炒香，下清水少许，加盖煮至刚熟，再下肉桂末炒匀即可。随量食用。

功效：补肾，祛寒，止痛。

适应症：产后小腹疼痛、小便频数属寒者。症见产后小腹疼痛，得热敷则痛减，小便频数或夜尿频频，尿色清白，伴腰酸膝软，四肢不温，舌淡暗，苔薄曰。

产后饮食调理 参芪炖乌鸡

食材：乌鸡肉200克，党参30克，黄芪15克。

制作：将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块。把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。

功效：补益气血。

适应症：恶露不绝属气虚者，或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止，色淡，质稀，伴头晕眼花，失眠心悸，关节酸痛，小腹绵绵而痛，舌淡红苔薄白。

产后饮食调理 产后科学调理注意事项

1、适宜的环境

1.外在环境布置：保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇保持愉快的心情;保证居住环境干净整洁，空气清新，有利于避免细菌传播感染，让产妇更加健康。

2.个人卫生工作：“卸货”后3到7天可以洗头洗澡(不要使用淋浴)，洗完澡尽快将头发吹干，避免着凉;洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水，切不可沾凉水;勤剪指甲，防止细菌污垢堆积。

2、适当的活动

1.日常的活动：新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动，在床上翻身、坐起，下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。

2.有意的运动：新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动，如产后体操等，并逐渐增加时间、次数和范围。合理安排休息与运动的时间，不仅可以解决便秘问题，还可以有效进行产后恢复及减肥。

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