孕妇爬楼梯的好处 爬楼梯时要注意哪些事项

孕妇爬楼梯的好处

爬楼梯是一种有规律的产前运动，它不但可以加强孕妇心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，让孕妇生产时骨盆较容易张开，尤其是孕晚期，还能帮助胎头下降，使分娩变得更容易。

另外，爬楼梯还可锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

孕妇爬楼梯注意事项

孕妇爬楼梯虽然好处多，但也要注意如下事项：

1、爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

2、孕妇要控制每天爬楼梯的量，每次最好不超过4层楼。

3、爬楼梯时不能提很重的物品，因为如果孕妇提很重的物品上下楼梯，往往会增加腹部压力，容易发生流产、早产等情况。

4、孕妇爬楼梯时最好扶着楼梯扶手，这样可以避免发生意外摔倒的情况。

5、爬楼梯时要注意楼梯上是否有积水，以免滑倒。还应注意上下楼梯的人，以免撞到肚子。

孕妇什么时候爬楼梯最好

孕中晚期的准妈妈可适量爬楼梯。

孕早期时，胎儿在子宫内还不稳定，爬楼梯太多身体太累的话，容易造成流产，所以此时不宜爬楼梯。

到了孕中期和孕晚期准妈妈可以适当爬爬楼梯，这样不仅可以锻炼身体，还有助于活动骨盆和促进胎儿下降，有助于孕妇顺产。