脂肪肝能吃甜食吗 一天吃多少合适

脂肪肝能吃甜食吗

轻度脂肪肝可以适量吃甜食，重度脂肪肝不建议吃甜食。

吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。因为当糖分含量过高的食物进入人体后，同样会转化为脂肪储存在体内。从这个角度来讲，高糖饮食和高脂肪饮食都可能是引发脂肪肝的隐患。肝脏作为脂肪的加工厂，脂肪一多，肝脏最先遭殃，紧接着就是脂肪肝的到来。因此日常饮食中应选择苹果等含糖量较低的水果，所以要减少甜食的摄入量，如糖果、糕点、蜜饯、冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、甜饮料等。

甜食什么时候吃好

甜食不是任何时间吃都可以的。营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

甜食一天吃多少合适

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%一20%，活动量低，就少吃一些，活动量多，多吃一些。想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。