春天来了，宝宝吃哪些食物好呢？

春天来了，宝宝吃哪些食物好呢？

春天来了，宝妈们也得给宝宝重新调整饮食了，那么宝宝春季饮食应该遵从什么样的原则?宝妈们可以做哪些可口的美味佳肴呢?一起来看看吧!

一、春之饮食原则

祖国中医学认为“春夏养阳”。肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃。根据中医五行理论。肝属木，脾属土，如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能。因此，春季的饮食原则是温补阳气，助阳升发，清解郁热，补充津液，护肝养脾，少酸增甘，忌黏、硬、生、冷，应该少食多餐。

二、春之适宜食物

为便于家长为宝宝安排一日三餐，下面简单介绍一些适宜春季食用的食物。

(一)山药

山药味甘，性平，不热，不寒，有健脾益气、补肾周精、滋养肺胃的作用。经常吃会让宝宝增长肌肉，润皮肤，滋养强壮。尤其在春天，更适宜宝宝食用。因为春天宝宝多食用山药可补中益气，“助五脏，强筋骨，健脾胃，长肌肉，止泄痢，化痰涎”，增强抵抗力。

(二)莴笋

莴笋性凉味甘，能为小宝宝清热解虚，对于胃肠积热、饱胀、无食欲和大便难等现象有很好的帮助。特别应该提出的是其维生素的含量很高，尤其笋叶，更比莴笋的茎高出数倍。所以在食用时多给宝宝用些笋叶，更为理想。

(三)荸荠

荸荠又称马蹄，属于果蔬两用之物，性味甘凉，有滋润作用。春季给宝宝食用荸荠，能清解体内郁热，解除虚烦，凉血解毒，利尿通便，消食除胀，并且还对热病伤津、口燥咽干和肺热咳嗽等症有益。与莲藕榨汁共饮，效果更佳。

(四)菠菜

菠菜味甘性凉。李时珍《本草纲目》里说：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，根尤良。”可见春季给宝宝食用些菠菜有养血、止血和滋阴润燥之功。菠菜中的维生素C含量比西红柿高一倍还要多，特别是胡萝卜素的含量尤其较高，因此，菠菜是春季宝宝理想的食物选择。

(五)香椿

香椿有“树上蔬菜”之称，是早春上市的时令蔬菜之一。民间有“常食香椿不染病”的说法，就是因为它具有健胃理气、泻火解毒和祛风湿的功效。研究发现，香椿煎剂对肺炎球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等都有抑制作用，因此，春季给宝宝食用些香椿，对预防常见病有很好的作用。不过，香椿味稍苦，而且香椿中含有一定亚硝酸盐，所以应该用水焯一下，再做菜食用。