04-29
大枣
1、宜吃理由:
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。
2、食用建议:
生吃时,枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
龙眼
龙眼的作用是养血安神。
每天晚上可取适量煎汤,在睡前饮服,有利眠功效。
芋头
富含碳水化合物的食物,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,有利用睡眠。
由于芋头的黏液中含有皂甙,能刺激皮肤发痒,因此生剥芋头皮时需小心,可以倒点醋在手中,搓一搓再削皮,芋头就伤不到你了。
莲子
有补中养神的作用,可治夜寐。
晚餐可用黄花菜作佐膳,可提高睡眠质量。
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