04-29
小米
1、宜吃理由:
小米不只含有丰富的营养,而且它还含有丰富的色氨酸,有健脾、和胃、安眠等功效,是治疗失眠很不错的食物。
2、食用建议:
晚上可用小米熬粥服食。
南瓜子
含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,南瓜子氨酸等成分。
生嚼,炒食,研末,或煎汤。炒制南瓜子,以香脆为度,不可炒太久。
黄花菜
对于夜少安寐有治疗效果。
晚上可制成佐餐食用。
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