番茄龙利鱼小米粥的做法 好喝还补锌

番茄龙利鱼小米粥的做法 好喝还补锌

番茄龙利鱼小米粥怎么做好喝？帮助宝宝补锌喝什么粥？随着天气慢慢热起来了，没胃口的时候，没什么比一碗粥更诱人了，对宝宝来说也一样哦，下面看看番茄龙利鱼小米粥的做法。

龙利鱼的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质和DHA，对宝宝的身体和大脑发育都非常有益。干贝不仅是补锌食材中的战斗机，而且提鲜非常厉害！放一点在辅食里，整碗都鲜美得不要不要的。

搭配酸甜滋味的番茄，让宝宝开胃不在话下。而且这些水产品与陆地食材相结合，能让膳食结构更均衡哈。

今天我们就把这些美好的食材，混合大小米，熬成一碗鲜美的米粥，营养全都补充到了。更重要的是，宝宝超爱喝哦。

如果买不到龙利鱼，鳕鱼、其它你家宝宝爱吃的鱼都可以。没有干贝的话，也可以放一些虾皮、海米之类。

菜名：番茄龙利鱼小米粥

月龄：9月+

食材：龙利鱼30g、西红柿1个、小米25g、大米10g

辅料：干贝5g、葱少许、水适量

工具：普通锅

制作过程：

1.食材准备：龙利鱼30g、西红柿1个、小米25g、大米10g、干贝5g、葱少许、水适量；

龙利鱼富含蛋白质，不饱和脂肪酸，营养价值非常高，而且鱼肉煮得久也不会变老，腥味很少，是很受大家喜欢的优质海鲜鱼。

2.将干贝用水先泡软备用；

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，干贝又含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜的干贝相比腥味会减少很多。

3.大米和小米清洗干净，锅中倒入适量水，倒入大米和小米搅拌均匀，大火煮沸后调小火炖煮；如果想把米粥炖的更加软糯，可以提前泡半小时左右；

4.将龙利鱼洗净，根据宝宝的实际咀嚼能力切成合适的丁状；现在市面上会出现一些假冒的龙利鱼，长相几乎相近，妈妈们购买的时候要注意。

5.将西红柿洗净去皮，切成丁状；

6. 这个时候干贝也差不多泡好了，将干贝撕成丝状备用；

7.将西红柿丁和干贝先倒入锅中，搅拌均匀，煮至熟软；

8.将葱洗净，切成碎末状备用：

9.继续加入龙利鱼肉丁，龙利鱼肉比较好熟，所以不需要太早放进去；由于龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，如果宝宝的咀嚼和吞咽能力可以的话，妈妈们可以用少许橄榄油，香煎吃，味道也是非常棒。

10.待鱼肉熟后，拌入少许葱花即可盛出啦；

推荐理由：

9月+的宝宝就能吃的营养餐。一碗包含多种优质食材，营养价值超高，酸酸甜甜开胃养胃。