3-6月龄宝宝怎么睡？3-6月龄哄睡操作要领和技巧

3-6月龄宝宝怎么睡？3-6月龄哄睡操作要领和技巧

3-6月龄宝宝是怎么睡的？3-6月龄宝宝睡觉有规律吗？3-6月龄宝宝要如何哄睡？要知道宝宝的睡眠是随着月龄在不断变化的，3-6月龄宝宝的睡眠其实已经开始慢慢显现出自己的习惯和特点了。

在养育上，我们需要努力做到细心观察。通过细心观察来掌握孩子的睡眠规律，然后才能以此为基础来帮助宝宝引导和建立良好的睡眠习惯。

哄睡前，这7条首先要了解

睡眠引导的时候，在我们谈技巧，谈方法之前，必须要先了解宝宝在该月龄段的睡眠特点。违背常规的操作往往很难收到成效，而且还可能因为挫败感和过度的疲累让自己和宝宝处在焦虑之中。3-6月龄宝宝的睡眠特点：

仍建议与父母同房不同床，仰卧位睡

睡眠安全相关的，我们仍然放在第一位。在这个月龄段，和父母同房不同床，仍然是最安全的方式。睡眠意外虽然是极小概率事件，但遇上了却是100%，所以相信没有任何一个妈妈愿意让孩子冒这个风险。

宝宝仍然是仰卧位睡眠，但是通常在宝宝学会翻身之后，仰卧位睡着了，宝宝会自己改变睡姿。对于这种情况，我们不需要时刻盯着宝宝，半夜起来矫正睡姿。需要做的是确保宝宝穿睡袋，婴儿床上没有任何其他可能捂住口鼻的床品或者衣物。

慢慢显现自己的睡眠特点

有些宝宝可能会在白天睡2-3个较长的觉，而有些宝宝则需要睡较多次的小觉（比如每次睡30-45分钟，每天3-4次），这些都可以是正常的，因为通常只要宝宝一次睡眠超过30分钟，他们的大脑便已经得到了休息。

如果宝宝通常只睡一个睡眠周期（30-45分钟），接觉十分困难，醒来之后情绪和精神也良好，其实就可以尝试让宝宝开始亲子互动的时间，不要让自己陷入无止境的哄睡和接觉中。

体现昼夜规律

有些宝宝晚上已经能一次睡8-12个小时，而更多的宝宝还是需要较多次的夜奶，这些都可以是正常的现象。但是值得注意的是，在这个月龄段，绝大部分宝宝应该已经形成昼夜规律了，就是晚上睡的多，白天睡得少的。如果在这个月龄仍然白天睡眠多，夜间睡眠少，就需要考虑及时调整，回顾一下平时哄睡的方式是否存在某些偏差等，在下面我也会具体提到如何建立昼夜规律。

形成日常作息规律

随着宝宝慢慢长大，我们可以开始考虑引导宝宝建立一个良好的睡眠习惯。

睡眠引导很多妈妈直接理解为通过某种高强度的训练方式强迫孩子形成某种规律，其实不是那样子的。睡眠引导是根据宝宝已有的睡眠特点，加以引导和帮助，通过一个温和而重复的过程让宝宝逐步获得睡眠习惯和程序，然后成为一个长远的睡眠和作息常规。

比如，在哺乳完毕后和宝宝有一个互动时光，避免宝宝边吃奶边入睡。在新生儿时期，宝宝哺乳后直接入睡是可以接受的，但是到了这个月龄阶段，如果宝宝还是哺乳后直接入睡，那么很可能宝宝在晚上醒来时需要夜奶才能继续入睡，这不仅让妈妈们很辛苦而且这种安抚接觉性质的夜奶在将来断夜奶时也是一种挑战。

按需安排睡眠，无需纠结于睡眠总时长

很多妈妈都关心宝宝每天到底睡多久才算正常。最好的答案是：不同宝宝的理想睡眠时长会有不同，无需苛求一个固定的“正常睡眠总量”。对于不同的宝宝，睡9个小时可以是正常的，睡14个小时也可以是正常的。孩子的需求不同，自然睡得长短也不同。并不是睡得越多越好。

因此，我们不要过度纠结宝宝到底睡了多少个小时，没有必要让宝宝的睡眠去达到某个“标准值”。平时，注意观察宝宝，只要宝宝整体状况良好，哪怕睡眠有频繁醒的问题，哪怕睡眠好像比别的同龄宝宝少一些，都不用去紧张或焦虑。

简单来讲，我们只需要注意观察宝宝醒来后，在逗玩、哺乳和互动的过程中，精神和情绪是否良好，只要这些表现都良好，那么就不用担心了。

白天多带孩子进行户外活动

随着月龄增大，亲子互动的内容和活动半径也随之变大。白天， 我们可以带着宝宝到外面走走，可以带着宝宝去亲戚朋友那里坐坐，也可以带着宝宝去商场走走。

另外，只要宝宝接受，清醒的时候可以尝试让宝宝多伏趴，伏趴在地板或我们的肩膀。伏趴的时候，孩子们能从不同的角度看周遭的事物。平时，我们也可以让宝宝在儿童座椅或摇摇椅上看各种颜色的玩具等。

看到这里，也许你会疑惑，这些事情好像和睡觉没什么关系啊。事实上，这些都是和宝宝睡眠有直接关联的。首先，让宝宝明白这些事情是只有白天才可以做的；其次，之所以建议白天进行这些活动，是因为只有当宝宝玩好了，玩累了，才能睡好了，睡香了。如果，宝宝每天清醒的时光都耗费在反复不断的哄睡、哭闹、接觉中，相信宝宝和妈妈的生活质量会堪忧，在这种状态下也更容易发生产后抑郁。

合理安排宝宝白天睡眠时长

这个月龄段，宝宝白天通常睡3觉，其中2觉稍长。在下午或者接近黄昏的那一觉，不建议让宝宝睡长觉。因为白天的长觉通常会带来较短的夜间睡眠，从而出现昼夜颠倒的现象，对大人的体能消耗会十分大。

在这个月龄段，如果发现宝宝有昼夜颠倒的现象，就要自己看看白天是否有过度接觉的操作，比如不断接觉，希望宝宝每一觉都睡2个小时以上才放心。对于有昼夜颠倒现象的宝宝，在白天转觉时，可以尝试轻轻唤醒，无需担心因为唤醒宝宝而导致精神不好或难受。一次小睡超过1个小时，宝宝完全可以精神饱满的醒来。

同理，为了建立良好的昼夜规律，宝宝夜里醒来的时候，要避免与宝宝互动逗玩，应争取在最小动静下，安抚接觉继续睡。

3-6月龄，哄睡操作要领和技巧

假如在出生后头三个月就已经找到了1-2个适合自己宝宝的哄睡方式，就可以继续在这个月龄阶段沿用。对这个月龄段，哄睡技巧推荐如下：

• 如果宝宝喜欢用奶嘴，那么给宝宝奶嘴安抚。

• 轻拍宝宝，或者轻轻的、有节律的摇晃婴儿床。刚开始哄睡，宝宝哭闹比较严重的时候，轻拍或者摇晃的频率要快，等宝宝平静下来则可以放缓。

• 轻轻哼唱，或者给宝宝播放一些轻柔的音乐。

• 给宝宝提供一些背景白色噪音：吸尘器的声音、洗衣机的声音、收音机收不到波段时的沙沙声等。但是，这个方法随着月龄的增加，效果会逐步减退。

• 尝试夜间在昏暗、安静的环境中哄睡；白天在稍微光亮或者嘈杂的环境里哄睡。但是，如果宝宝无法入睡，那也无需强求，可以重新尝试白天在较暗较安静的环境哄睡。

• 这个月龄段的宝宝可能仍然喜欢包裹起来睡觉，但有些则已经开始抗拒包裹，因为他们会喜欢用吮吸自己的手来安抚入睡。当宝宝已经有翻身意愿并尝试翻身了，通常在4月龄左右，建议停止包裹。

• 一旦找到某一种有效的哄睡方式，就可以反复使用同一种方式哄睡，因为这样可以让宝宝更加迅速的入睡。当然，这种方式不应该是抱走或者喂奶，这样的操作可能会导致宝宝们频繁醒和小短睡的睡眠难点。

3-6月龄，夜奶和夜醒

3-6月龄的宝宝仍然需要在夜里醒来吃奶。虽然说这个月龄段宝宝夜里醒来还需要吃奶，但我们也需注意观察和判断夜醒的原因。

比如，刚刚1小时前喂了奶，又醒来了，我们可能就要先排查一下为什么夜醒了，是不是尿片问题，房间温度怎么样，太冷了太热了等，排查完了确认没有问题，然后可以接着尝试一下平时哄宝宝入睡的方式来帮助宝宝接觉，这么做可以最大限度的避免养成夜醒之后直接喂奶接觉的习惯。

假如尝试了许多方法，宝宝仍然不能安抚。比如，半夜里我们轻拍，轻推，轻摇等平时奏效的方法都尝试了，持续了大约15分钟了，宝宝仍然哭闹。那就兼顾宝宝和自己的休息，可以妥协一次，可以抱起宝宝安抚接觉，哪怕觉得宝宝不是饿了，也可以喂奶接觉。我们不需要过度纠结某一次操作，也不需要为了一次妥协而内疚。

仔细观察，耐心琢磨，反复尝试，随机应变，是引导良好睡眠习惯的关键。希望这些科普知识可以给你带去一些方向和指引。祝你和宝宝早日实现一觉睡到大天亮。