试管婴儿失败的原因有哪些
怀孕准备 09-230
06-06
顶峰式
具体做法：
1.跪坐，双臂向前伸展到最远处。
2.臀部抬离脚跟，脚趾踩地。
3.吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。
4.脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
5.呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
跪立式伸展
具体做法：
1.双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。
2.双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。
3.身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。
4.双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。