鸡胸肉沙拉减肥餐的做法 鸡胸肉这样减肥效果才好

08-01

鸡胸肉沙拉减肥餐的做法有哪些呢?鸡胸肉是一种脂肪含量极低的肉类,很适合减肥期间食用,而鸡胸肉最佳的减肥吃法就是做成沙拉,那么鸡胸肉沙拉减肥餐的做法有哪些呢?
1

西兰花鸡胸肉沙拉

材料:西兰花适量、鸡胸肉100克、生抽10克、柠檬半个、适量。

做法:

1.用盐适量和柠檬汁、生抽与鸡胸肉一起搅拌,20分钟即可。

2.在锅中倒入适量的橄榄油,油热后将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒,炒熟即可。

3.将西兰花用开水焯熟。

4.将西兰花与鸡胸肉一同放入碗中,放入少许橄榄油和柠檬汁搅拌均匀即可。

2

鸡胸肉蔬菜沙拉

材料:鸡胸肉、彩椒、青瓜、柠檬、盐、糖、橄榄油。

做法:

1.鸡胸肉冷水下锅,煮熟后出锅晾凉,怕腥的人可以在煮肉时拍一块姜下锅。

2.将煮好的鸡胸肉用手撕成丝,粗细依据个人喜好。

3.彩椒和青瓜洗净切丝。柠檬洗净,用菜刨把最外层黄色的皮刨下来,待用。

4.把所有的材料放到一个的大的容器里,方便搅拌。

5.在容器里加入盐、糖、橄榄油。柠檬切开,用手把柠檬汁挤到容器里,搅拌均匀即可。

3

鸡胸肉番茄沙拉

材料:鸡胸肉、番茄、苦菊、紫甘蓝、沙拉酱。

做法:

1.所有蔬菜洗净,沥干水分,黄番茄每颗切成1/4瓣,红番茄剁碎,紫甘蓝切细丝,苦菊自然分开。

2.煎熟的鸡胸肉切成小块和蔬菜一起装盘后,淋上沙拉酱即可。

4

西兰花洋葱鸡胸肉沙拉

材料:鸡胸肉1块、西兰花半个、红皮洋葱半个、葱1根、姜2片、红尖椒2只、生抽1勺、盐2勺、料酒1勺、鲍汁1勺、蒜4片、油适量。

做法:

1、洗切完材料,料酒生抽葱姜蒜。

2.淀粉抓鸡胸肉,倒入调料,腌制15分钟。

3.爆香葱姜蒜辣椒,倒入鸡胸肉,翻炒至发白,倒入洋葱和西兰花一起翻炒。

4.加盐生抽鲍鱼汁,一勺水,翻炒后,盖锅盖煮2分钟即可。

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