怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
08-27
注意爬楼梯的方法
很多人几乎每天都在爬楼梯，但是都没有瘦，这是为什么呢?其实跟爬楼梯的方式有关，很多人爬楼梯就是正常的一步一台阶，这样是没有什么效果的，正确做法是两步一台阶，这样可以帮助我们拉伸屁股和我们大腿后面的肌肉，而且每天要来回爬100回左右，可以根据自身的状态进行适当的调整。
注意爬楼的姿势
爬楼梯的时候还要注意姿势，可以先慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。
下楼要注意
很多人觉得多下楼比上楼轻松，但其实下楼比上楼更容易手上，尤其是膝盖关节很容易受伤，所以大家在下楼的时候，为了防止膝关节承受压力过大，应该脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲对膝关节的压力。