宝宝吃什么蔬菜补铁

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我们都知道铁元素对宝宝的生长发育很重要,也知道宝宝缺铁会引起贫血等疾病。那么,需要给宝宝补铁吗?其实,生活很多食物就富含铁,只要饮食注意,营养均衡,宝宝都不会缺铁的。今天就让我们一起来看看,宝宝吃什么蔬菜补铁!
1

莲藕

莲藕是凉性食物,能清除血液中的杂质,解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。

2

芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。

3

金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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