月子餐吃什么蔬菜 这8种蔬菜产后可多吃

12-21

坐月子期间产妇也要吃蔬菜,以便补充身体需要的维生素。那么,月子餐吃什么蔬菜好呢?
1

胡萝卜

胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力

2

西红柿

西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但要注意不能生吃,以免造成胃部积食

3

海带

海带钙、铁含量都很丰富,产妇吃海带补钙后,奶水中含钙量也很高,可预防新生儿患上佝偻病。并且海带中的膳食纤维丰富,既能增强人的饱腹感,还能帮助清除肠道垃圾,有减肥的效果。

4

莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。


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