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胡萝卜
胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力。
西红柿
西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但要注意不能生吃,以免造成胃部积食。
海带
海带钙、铁含量都很丰富,产妇吃海带补钙后,奶水中含钙量也很高,可预防新生儿患上佝偻病。并且海带中的膳食纤维丰富,既能增强人的饱腹感,还能帮助清除肠道垃圾,有减肥的效果。
莴笋
莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。
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