09-20
黑豆
黄体分泌不足会导致子宫内膜薄,要想改善这种情况,应补充黄体酮,可多吃富含大豆异黄酮的食物,比如黑豆。
吃法1:用黑豆30克,糯米60克一同熬粥食用,每天早晚各吃一次。
吃法2:将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,用清水煮至熟透,少放一点盐,从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃六天。
富含雌激素的食物
雌激素不足会导致子宫内膜薄,此时适当多吃一些补充雌激素的食物调理。
推荐食物:新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。
富含天然维生素E的食物
富含天然维E的食物也可以帮助女性自己的身体产生比较多的黄体酮,增厚子宫内膜。
富含维生素E的食物有:猕猴桃、菠菜、卷心菜等果蔬,杏仁、榛子、胡桃等坚果,向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨植物油等。
富含高蛋白的食物
子宫内膜薄的女性还可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物,增加营养的摄入,对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。
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