哺乳期可以吃哪些坚果

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哺乳期坚果产后注意事项
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坚果还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性。那么哺乳期可以吃哪些坚果？
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哺乳期可以吃哪些坚果 板栗

板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

2

哺乳期可以吃哪些坚果 松子

松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸，不仅能够益寿养颜，帮助改善宝宝皮肤，还能够有助于宝宝大脑发育。

3

哺乳期可以吃哪些坚果 花生

花生被称为“长生果”。富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁元素，不仅能够滋润肌肤、还能起到补血养血的作用，因此，孕妈哺乳期间，经常吃花生，能够让有助于宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

4

哺乳期可以吃哪些坚果 杏仁

杏仁富含丰富的蛋白质、微量元素、维生素E、不饱和脂肪酸，能够滋养肌肤，改善粗糙和老化的皮肤。


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