12-21
柠檬
柠檬中含有枸橼酸，它能有效防治皮肤色素沉着，消除褐斑。另外柠檬的维生素C含量也很丰富，不仅可美白淡斑，还有抗老化作用。孕妇常喝柠檬茶或柠檬汁，可祛斑美白。
葡萄
葡萄是天然的抗氧化剂，内含丰富的维生素E，而维生素E不仅抵制自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成，孕妇注意每天食用适量即可。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素形成，预防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮肤白皙。孕妇可每天食用1-2个。
西红柿
西红柿被誉为“维生素C”仓库，对于美白皮肤，改善肤质非常有功效。另外，西红柿中丰富的谷胱甘肽能抑制酪酸酶的活性，平衡皮肤的酸碱值，从而使沉着的色素减退或消失，有效美白祛斑。孕妇既可以将西红柿当水果吃，也能做菜吃，只要注意不吃青色的就行。
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