促进宝宝长高怎么喝奶

促进宝宝长高怎么喝奶

促进宝宝长高怎么喝奶？宝宝奶制品该如何选择？想要孩子早点长高，那么每天促进身高的奶量需求，宝妈了解多少？

长高是一系列专题，但是若没有家长的重视，及时带小朋友来门诊评估，一切身高促进都无法取得良好效果。若等到生长最快期已经结束，则已是胃大（期望高）粥少，巧妇难为少米之炊了。

现应邀推出身高促进的基本要素系列。

所谓基本要素，不是不重要，而是每天都要坚持的最重要原则。其次再根据小朋友的实际情况辅以其他特殊的身高促进方法，比如特殊维生素D、抑制性发育、生长激素等，这一块需要门诊评估后制定。

那每天都要坚持的促进身高基本要素是什么呢？

您肯定说了，饮食运动睡眠，这谁不知道。

而专业就体现在细致入微的地方。

细致到饮食以哪些为主，哪些要避免吃？

运动是我随便跑跑就可以，还是要以哪部位的运动为主，持续多久？

睡眠到底要睡多少，具体到底要几点入睡？这些都有讲究。

今天先聊聊该怎么吃才能促进身高之——奶制品的选择。

促进身高的奶量需求

还以为大孩子就不用喝奶了？

很多家长朋友都知道婴幼儿要喝奶，但是上幼儿园、上小学中学的大孩子呢？

早餐您给孩子吃的是稀饭、面条，还是牛奶配点心呢？

西方人个个都牛高马大，除了跟人种、遗传有关外，还跟其喜欢饮奶的饮食习惯有关。

所以促进身高的早餐模式建议效仿西方，保证饮奶，再适当地配些淀粉类的小点心，如面包、蛋糕、馒头等。如果孩子还能吃得下，还可以再配一个鸡蛋或水果（如一根香蕉、半个苹果）。

钙是构建骨骼的基本原料。身高的增长离不开钙的充足供给。而奶制品是含钙最丰富的食物。所以奶制品可以称得上是最有助于长高的食物。

身高促进从婴儿期开始，6月龄之后宝宝开始添加辅食，也建议保证每日奶量至少在600ml以上。

1岁之后直至青春期身高增长结束，若以身高促进为目的，仍希望保证每日400~500ml的奶量，可分2~3顿完成。

即使是成人，根据2016年中国居民膳食指南也推荐每日饮用300ml奶制品。不过此时已经不是出于身高促进的目的，而是为了预防骨质疏松。

奶制品的选择

还以为要一直食用奶粉？

经常看到电视上的奶粉广告，很大的孩子用奶瓶喝奶粉，作为儿保医师不得不吐槽几句。

第一，1岁以上不推荐再用奶瓶，对乳牙的发育不利。很多宝宝长期吸吮奶嘴有可能造成上颌突出（龅牙倾向）或下颌突出（俗称“地包天”）。

第二，对于奶粉要食用到几岁？国家没有明文规定，但是国家的权威指南对于鲜奶制品可以引入的年龄有推荐。

综合国家权威的推荐是：1岁以上可以开始尝试鲜牛奶、酸奶、奶酪等鲜奶制品。2岁以上即可以完全用鲜奶制品满足奶量的需求。

2岁以上的幼儿已经完全可以消化鲜奶制品。

人是在自然中优胜劣汰进化而来的动物，食用天然的原生态食物最符合进化的观念，同时也符合中医的人应当顺应自然的理念。

选择鲜奶制品的优点是原生态，少处理，少添加，而且钙质含量最高，每100ml可达120mg元素钙。您可以去对比奶粉的成分表，发现每100ml标准冲调奶液含钙量往往达不到120mg。

但是，如果小朋友存在营养不良，则建议在儿童保健医师的指导下选用高能量配方奶粉，将体重追赶至达标（中－等级）即可，然后再降级为鲜奶制品。

还以为选择鲜奶就是普通的纯牛奶或巴氏鲜奶？

如果小朋友存在超重、肥胖、或骨龄提前，则优先建议选择脱脂或低脂牛奶，尤以脱脂牛奶为最佳选择。

如果您不知道该如何选择，请参照下面列举的不同脂肪含量牛奶的成分表图片，这是黄小邪专门在超市拍摄的。

普通的纯牛奶或巴氏牛奶是全脂牛奶。所谓全脂，英文full cream milk或whole cow’s milk，就是没有经过减少脂肪的处理工序，保留了原生态牛奶中全部脂肪，即每100ml含有约3.5g脂肪，占3.5%。

全脂牛奶举例

全脂牛奶成分表

而低脂牛奶，英文partly skimmed milk，所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，即每100ml含有约1～1.5g脂肪，占1.0%~1.5%。

低脂牛奶举例

低脂牛奶成分表

脱脂牛奶，英文skimmed milk或fat free milk，所含的脂肪为0%，即完全不含有任何脂肪。

脱脂牛奶举例

脱脂牛奶成分表

还以为羊奶就是最好的？

未经加工的生鲜羊奶，由于叶酸含量低，如果不经加工直接食用，长久有导致巨幼细胞贫血的风险，所以不推荐食用。

羊奶粉经过加工处理，添加了叶酸，避免了这一风险，但是不符合2岁以上优先选择少处理、少添加的原生态食物的健康理念。

所以还是推荐选用鲜牛奶制品。可见选对奶，对于身高促进大有裨益。