1岁内宝宝喝果汁好吗

11-02

1岁之前宝宝能果汁吗?关于宝宝不爱喝水的问题,对于小娃来说,没有味道的白水真的是毫无吸引力,而水又是人体不可缺少的元素,那么曲线救国,喝点儿有味道的果汁总可以吧,横竖是补充水分,到底行不行?

1岁内宝宝喝果汁好吗

1岁之前宝宝能果汁吗?关于宝宝不爱喝水的问题,对于小娃来说,没有味道的白水真的是毫无吸引力,而水又是人体不可缺少的元素,那么曲线救国,喝点儿有味道的果汁总可以吧,横竖是补充水分,到底行不行?

在我们的印象里,果汁总比白水好吧,至少比白水多了很多维生素啊 。但对于小宝宝而言,果汁真的不是合适的饮品哦!

之前儿科学会一直建议:6个月以下的宝宝禁止喝果汁。

不过,在美国儿科学会推出的最新指南里,将6个月延长至了1岁。

指南明确指出:果汁对1岁以下的儿童没有任何营养价值,也不应该被纳入他们的饮食中。(是很明确的“不应该”而不是“不建议”)。

在AAP最新发表的这份指南中,强烈反对给儿童喝没有经过高温杀菌的果汁产品。

也就是说,即便外面售卖的或是在家自制的100%鲜榨纯果汁也不行。

更别提那些打着果汁旗号,添加了诸多水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料的“果汁饮料”了!

需要说明的是,AAP并没有否定果汁的价值。

指南中说明在饮食均衡的情况下,适度饮用果汁对于年龄较大的孩子来说是可以的,但对1岁以下的孩子来说绝对是没必要的。

为什么果汁不值得推荐?

破坏了水果的营养元素

本来让宝宝摄入水果的初衷是获得其中的营养元素和膳食纤维。但是,水果变成果汁后,营养却发生了巨大改变。

不溶于水的那些膳食纤维和钙、镁、铁等矿物质都被留在了丢弃的果渣里。

即便是被留下的水溶性维生素和可溶性膳食纤维,也在榨取的过程中遭到了破坏。

所以,论营养元素,果汁远不如水果。

高糖分高热量导致肥胖和蛀牙

AAP对果汁的新规定,主要考虑的原因还是它引起的肥胖和蛀牙问题。

果汁虽然没能留住水果全部的营养,却保留了它的糖分和热量,绝对是高糖高热的浓缩体。

宝宝不可能一下吃两个苹果,但是两个苹果榨出的一杯苹果汁却完全没问题。

这就很容易导致摄入过量,而且摄入过多的热量还可能影响正餐,导致营养不均衡。

果糖不耐受引发胀气腹泻

有些水果果糖含量过高,宝宝的肠道无法有效的吸收,就会发生果糖不耐受,可能引发胀气或腹泻。

干扰药物有效性

儿科学会指出:某些果汁会影响药物的有效性,此次明确指出了葡萄柚汁。

在服用特非那定药物期间,如果饮用葡萄柚汁,可能会抑制药物的代谢过程,从而使血液中的特非那定含量大增,产生不良药效,严重的甚至导致死亡。

未经高温杀菌,存在被感染风险

为了防止果汁的微生物风险,各健康机构都建议应该喝经过巴氏杀菌的果汁,也就是市售的瓶装果汁,而不是我们都认为更好的鲜榨果汁。

鲜榨果汁看上去营养健康,其实都没有经过灭菌处理,水果每多经历一个环节、每多放置一段时间,都会增加一分被感染的风险。

很多常见的霉菌或病毒,对原本身体健康的大人来说,可能并没有明显的影响,但是对1岁以内的宝宝来讲却并不安全。

当然,这种感染不是必然的,只是既然有“直接吃水果”这种更简化的选择,何必要费力不讨好呢?

过早刺激味蕾 ,影响喝水

俗话说,由俭入奢易,由奢入俭难。

就像很早接触了的宝宝,就再也不肯吃清淡饭菜一样。味蕾一旦接受了更甜美的刺激,就再也不愿甘于平淡了。

过早的接触果汁可能会降低宝宝对白水、母乳和奶粉的兴趣和摄入量。

那么问题来了。

  • 哪些情况可以喝果汁?

如果宝宝有便秘症状,可以给宝宝喝些如西梅汁一类的果汁来辅助治疗。

  • 1岁以内的宝宝,想吃水果怎么办?

根据宝宝添加辅食的阶段,可以分别选择果泥、水果碎块、水果条、水果。

果泥不同于果汁,没有把果渣扔掉只剩果汁,而是保留了水果中膳食纤维及其他营养成分。

所以儿科学会禁食果汁,但提倡给刚添加辅食的宝宝吃水果泥。

怎么样,看完这些,对于宝宝喝果汁这件事,是不是有了一个全新的认识呢?

记住哦,不管是哪个年龄段,除了母乳和配方奶之外,最健康的选择只有水和牛奶

查看全文
猜你喜欢
热门 饮食健康饮食营养饮品果汁
编辑推荐

热门标签

收藏成功!