产后第二周食补月子餐大全

产后第二周食补月子餐大全 当归鱼汤

食材：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45 ml，当归3片，水350 ml。

做法：

1、将材料洗净;

2、将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑;

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效：活血补血，补充营养。

产后第二周食补月子餐大全 四神腰花

食材：药包1袋(干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克)，猪腰子一副(即2个猪腰)，带皮老姜5片，麻油35 ml，水300 ml。

做法：

1、将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出;

2、将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片;

3、麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

4、转大火，放入猪腰片炒至变色;

5、加入子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。

功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。

产后第二周食补月子餐大全 鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼1条、豆腐1块，姜3片，葱3段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精、水各适量。

做法：

1、鲫鱼开膛去内脏、鳞、鳃后洗净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成小块。

2、炒锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，加入葱段、姜片和开水，加盖，烧开后转小火，煲40分钟。

3、加入豆腐，再煮5分钟加胡椒粉和盐、鸡精调味即可。

产后第二周食补月子餐大全 枸杞红枣蒸鲫鱼

食材：鲫鱼1条，枸杞子15颗，红枣2颗，葱姜汁、盐、清汤、醋等适量。

做法：

1、将鲫鱼去鳞、腮及内脏，洗干净，用开水烫一下，再用温水冲过;

2、鲫鱼腹中放2颗红枣，再将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁，撒入适量盐;

3、把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟左右即可。

功效：鲫鱼不仅通乳的效果明显，而且肉质细嫩，对新妈妈补虚养身也有很好的效果，搭配红枣和枸杞子，还有很好的补血养肝的作用。