哺乳期素食下奶食谱

11-09

哺乳期食谱产后注意事项产后恢复
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素食也是可以下奶的，新妈妈们知道吗？我们都知道哺乳期发奶都是喝哪些大补的汤，其实素食也是可以的哦，那么哺乳期素食下奶食谱？
1

哺乳期素食下奶食谱 原味蔬菜汤

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可，主要是根茎花果。保证每天不少于喝2次。

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)喝有发奶作用。

2

哺乳期素食下奶食谱 莲藕花生汤

藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，多放些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3

哺乳期素食下奶食谱 花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

4

哺乳期素食下奶食谱 木瓜花生大枣汤

木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。


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