催奶的素菜有哪些

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催奶产后食谱产后注意事项
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天天喝太过油腻，奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。难除了这些高热量肉类食物，就没有别的食物，既能补充营养又能帮助下奶了吗？其实很多素食也是可以下奶的，那么催奶的素菜有哪些呢？
1

催奶的素菜有哪些 莴苣

莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

2

催奶的素菜有哪些 豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

3

催奶的素菜有哪些 莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

4

催奶的素菜有哪些 黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。


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