催奶的素菜有哪些

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催奶产后食谱产后注意事项

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天天喝太过油腻，奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。难除了这些高热量肉类食物，就没有别的食物，既能补充营养又能帮助下奶了吗？其实很多素食也是可以下奶的，那么催奶的素菜有哪些呢？

催奶的素菜有哪些木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

催奶的素菜有哪些茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

催奶的素菜有哪些黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。(鲜的可以，晒干的也可以)

催奶的素菜有哪些坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

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