怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
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坐月子吃什么对眼睛好 主食类
主食类可以关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。每天除了百米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰来非常不好。所以这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及研究抗疲劳所需要的维生素B族。
坐月子吃什么对眼睛好 蔬菜类
蔬菜类可以关注到菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素C。还有紫红色的蔬菜比如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类的,是达不到一个很好的效果的。