怎么缓解孕期水肿

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怀孕护理水肿怀孕注意事项
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大多数的浮肿是孕期的正常生理变化造成的。怀孕期间孕妈咪的血容量比平时大约要增加50%，这是为了适应胎宝贝的生长需要。那么怎么缓解孕期水肿？
1

平躺时把脚抬高

静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

2

坐着的时候把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放在小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫等把脚垫高。

3

适当地做散步运动

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以，在得到医生的允许后，可以试着游泳哦!


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